Question

跑步可以锻炼出肌肉。和收腹的目的吗？或则有6块肌

农村啊。没有什么健身器材。。跑步可以吗？？能锻炼自己的体格吗？我很瘦？？/最适宜的时间。要多长时间。早晨或则晚上。。是否还有其他什么自身锻炼方法

Answer 1

其实最简单的就是端腹,每天睡觉之前可以在床上做这种健身.效果不错.最主要的还是要坚持.腹肌是最难练出来的,也是最容易反弹的!端腹看自己的条件.一般5-10分钟一组.每天坚持做3组以上.记得锻炼以后要适当的按摩.要不然练出来的肌肉会很死.

Answer 2

跑步不行的
要做俯卧撑
仰卧起坐
都可以
的锻炼肌肉记得每天要吃6个鸡蛋
然后大强度的训练俯卧撑和仰卧起坐

Answer 3

兄弟交你练八块腹肌前六块好练 多吃点牛肉 没天做三次 上来你能做10个仰卧起坐那你就做10个然后休息1分钟活动活动在做10个每10为一组你上来最多做3组就这样感觉10个不累了在增加5个就这样慢慢来这是练前六块肌肉后两块平躺在腿上加东西朝上仰这两块有点难度一定要坚持不要放弃否则后果
反弹很厉害 切记！！！上来不加东西等后来感觉不累了在加东西在腿上。。

Answer 4

跑步可以消除脂肪，所以收腹肯定是可以达到的，由于主要是腿部运动，所以腿部肌肉也得到锻炼，但是比不上做深蹲的效果好，腰部以上肌肉，基本上锻炼不到。

Answer 5

俯卧撑，仰卧起坐，上网看看关于健身的视频，注意饮食， 也不要练的过度了，自己受不了的时候就不要剪了，慢慢的加量，或者举哑铃，考虑你说的是农村你举石头也行， 开始1 块，然后2在然后3 慢慢的加， 要坚持才有成果，牛奶一定要喝， 多吃点含蛋白质的东西！