Question

什么运动可以治疗肩周炎？

Answer 1

最简单且方便的肩周炎功能锻炼法： 

1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。 

2.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。 

4.爬墙法，患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。 

每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，也可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。

必要时可以使用一些药物辅助治疗，例如：肩 经 宁 膏。

Answer 2

酸痛拉筋操 缓解肩周炎

Answer 3

做摸高的动作，用手摸墙，越高越好。

Answer 4

抬高手，或者打羽毛球、乒乓球之类的，但不要剧烈运动。

Answer 5

向上伸展双臂，

每次坚持五秒钟