Question

精神不能集中、经常莫名烦躁生气、睡觉易惊醒、有时对自己有严重的厌恶感。

而且经常忘性特别大、刚做过的事，过一会就忘了……本人女生，20岁。求帮忙给点建议集中精力学习，或者是告诉我一些解决方法。---看热闹的免了。

Answer 1

1.忘性大，就拿笔记下。正所谓好记性不如烂笔头。
2 注意力不集中好比一个坏习惯，你得先清楚，你注意力不集中都在做什么。每次注意力不集中可采取心理暗示或者自虐的形式来集中注意力（自虐形式例如掐大腿）。
3、保证良好的生理基础和情绪状态。有意注意是一种高级形式的心理活动，是人特有的心理品质之一。一个身体不好，情绪欠佳的孩子，或昏昏欲睡、或烦躁不安，怎么可能在课堂形成稳定的有意注意?培养良好的作息规律，营造愉快、温馨的氛围，为有意注意的形成、控制和调节提供良好的生理基础和情绪状态（这段网上看的）
4.至于对自己有厌恶感，首先是要爱自己（女生必须自爱，别人才会懂得爱你），然后改变自己。 才有会一个 崭新的自己。 以上几点贵在坚持，不然也是空口说白话。 如果真的要改变自己列一个改变计划吧。按自己想的计划走，省得到处撞，没有改变自己的方向感。

Answer 2

你的态度消极，首先你应该先明白自己为什么消极，消极是来自于你自身还是周围，这样的性格会影响你的事业发展
如果是你自身的原因，那么何不趁着放假出去走走逛逛，和好朋友去一些充满快乐的地方，好比游乐园，或许有点幼稚，可那里你能得到最大的释放，在不然就爬爬山，呼吸一下新鲜空气。实在是懒就把自己朋友来一次小赌怡情。唯唯诺诺的性格，其实说白了就有点老实，遇事没有自己的主见，做事情容易受其他人的影响，总是活在别人的眼光里，总想我这么做别人会怎么看我，其实人都是自私的，个人过个人的日子，别人才不会在乎你呢。鞋舒不舒服只有自己知道，人是为自己活着的，想做什么就放心去做，海阔天空 放心去飞
如果是来自周围，那你需要和造成你这样的人好好聊聊，打开心结。如果是事，那你可要明白事不是你说后悔就能改变的！！相信我，懊悔昨天的你，就是明天懊悔现在的你！！ 1.看心理医生
2.听一些成功学的录音带,那里都是给人洗脑的内容,会使你不自觉地积极的面对人生
3.多和积极要求向上的来往,交朋友,会相互影响
4.看一些积极向上的成功学书籍
5.使自己忙起来
6.找一个教信,培养一个信仰,中国人就是缺少信仰,使生活显得很无聊,人失去生存的目标
7.多帮助别人,使自己看起来对社会更有价值 持着积极的生活态度和人生价值观，建议你可以多看些励志文章或电视节目，我最喜欢的就是新东方的老俞了，他的成长与成功史，对现在每一位年轻人都虽然性格很大程度上都是环境形成的，但只要我们想要改变，没什么改变不了的！心中树立一个榜样，想想，　同样的事，他会怎么处理，我现在会怎么处理，找到差距，渐渐向榜样靠拢，慢慢也会改变自己达到希望的！

　　现代社会前进的脚步越来越快，只有不断更新知识结构，时刻保持着积极的学习态度和坚毅的性格，在这个社会上才会更容易走向成功！

　请相信：有志者事竟成！
　
　祝你成功！ 是一种鼓励

追问

你说的很对、我自己就是太消极了、而且没有明确的目标，胆子小，不大敢和陌生人交流、也比较讨厌自己一个人、喜欢人多热闹。我这段准备着考学，压力巨大，自己却没有什么计划、静不下心来学习，未来就是一片迷茫。于是就特别厌恶自己这样子、特别想改变。

追答

爬爬山，的大自然大喊。
1、往好处看：凡事从正面积极对待，明白祸福相依，得失相抵；
2、顺其自然：不谈昨日的失败，不作明日的空想，掌握眼前的时刻，奋发人生的目标；
3、淡定微笑：是坏是好，报之以笑，笑口常开，自无烦恼！ 1、期望值要适度。人们每做一件事情，都具有明确的目的性，并通过自己的努力，来达到自己的目的。我们在确定目标、对预期结果进行设想时，要注意不要把期望值订得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定的余地。这样确定的目标，经过努力，我们就能够实现，并有可能超过。这样，对事情的结果，人们从心理上就比较容易接受，有时还会产生满意的情绪。如果我们把目标订的过高，等待我们的往往是失望，实际上是这是自己与自己过不去。

2、在逆境中学会自我调适。人处在逆境中，要“既来之，则安之”。注意保持心理平衡。要认识到，事情已经发生，任何忧愁哀伤都不能改变现实。没有任何实际意义。要想想同类事情，别人也遇到过，甚至更严重，比起有些人，自己目前的处境可能还算幸运的，这样一想，心理上就得到一种安慰。

3、有了消极情绪要自觉疏泄。人们在感到不愉快的事情，心情不高兴时，往往闷头不语，这很不好。尤其是女性，最好不要郁积在心，要主动向丈夫，知心朋友倾诉自己的心里话，要言所欲言，一吐为快。这样，一方面，自己在叙说过程中，一些消极情绪会释放出来。心中一种舒畅的感觉；另一方面，经别人帮助分析，进行劝慰，可以从原来的思维方式中跳出来，精神负担得到解脱。

4、要自觉用乐观情绪冲谈消极情绪。人们处在忧郁、烦闷的时候，要有意识地转移兴奋中心，转移注意力，尽可能我想一些高兴的事。自觉地用乐观情绪来冲淡消极情绪，以至取代消极情绪。因为消极情绪在大脑皮层中处于兴奋中心时，乐观情绪处于被抑制状态。这时，人们转移注意力，有意识地作一些自己感兴趣的活动，把乐观情绪发动起来，逐渐使它在大脑皮层中处于兴奋中心，这样就会淡化以至消除消极情绪。

5、要培养乐观开朗的性格。要改变消极情绪，最根本的是要培养自己乐观开朗的性格。女性在现实生活中要豁达洒脱，对生活中的一些矛盾，不要看得过重，不要斤斤计较、耿耿于怀。要用生活中那些美好的、闪光的东西来陶治自己的情操，使自己感到生活很充实，对生活充满信心。

Answer 3

可能是精神衰弱 晚上失眠 然后心情烦躁 恶心循环。
试着白天多做运动 、不要睡觉 晚上别做什么激烈运动和影响心情的事。
改善好睡眠 记忆力就不会那么差了 自然精力也有咯

Answer 4

早睡早起不赖床，尊重师长孝爹娘，友爱同学和朋友，能力不高可培养，不恋女（男）色重道德，你的精神会增长，打油诗一首
另外可以看看王凤仪的言行录与语录这两本书，对你一定会有帮助的。

Answer 5

精神不能集中，是睡不好的问题，你睡之前泡下热水，听下优美的音乐。睡好了，精神就好了，记性也好了