Question

臂力器练胸肌好还是哑铃练胸肌好

Answer 1

臂力器主要是锻炼手臂的，用哑铃锻炼胸肌更合适。
练到胸大肌的动作有：
1.平板哑铃卧推（胸大肌中部）
2. 哑铃飞鸟（整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态）
3. 哑铃仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、内侧、前锯肌）
4. 俯卧撑（整块胸大肌群的线条和形态）
上面4个动作各做3组，每组做10个，每组间休息1分钟。

Answer 2

臂力器和哑铃都可以练胸肌。推荐哑铃 可以全方位 的锻炼胸肌和其他肌肉群。是健身必不可少的器械。也是最重要的器械之一。有一对哑铃，可以不夸张的锻炼身体90%的肌肉群。

Answer 3

哑铃更好些；
哑铃使用得当可以（理论上）锻炼全身肌肉，施瓦辛格就是个很好的例子；
关于哑铃的使用你可以参考斯土隆核心讲座的哑铃篇；
希望对你有所帮助！！！

Answer 4

都可以，不多先练哑铃吧，增加一些力量，因为臂力器是要一定力量才可以锻炼的，因为弹簧根数太少容易把拉力器拉坏、、、，但是拉力器比较便宜，做辅助练习也可以，再回头来说，哑铃的卧推比较练胸肌，个人总结、望采纳！！

Answer 5

哑铃好，在哑铃凳上卧推是练习胸肌最好的方法，臂力器主要是练习臂力的