Question

吃什么菜有助长高?

Answer 1

首先要说的一点是不要挑食，身体要各项营养都完善才能长得好。。
在这个前提下推荐一些高含量的菜给你。
黄豆（也叫大豆）其中的蛋白质含量很高，相当于精牛肉蛋白质的八倍。
菠菜多吃一些会有力气。
韭菜固精，养肾气。
胡萝卜的β胡萝卜素可以增加免疫力，软化血管，对于你们这结年青人很有帮助。如果不爱吃这个味道中以榨成汁和到面里做面条来吃，不过建议用炒迟局迟的。这个也是油溶性的。。
还有楼下说的牛肉也是很好的食材，但是如果你不怕难吃的话无论青菜还是牛肉都做到少见油，尽量水煮，少放盐。这种吃法一周可以减掉多余脂肪，紧固肌肉。但是不建议多食。因为有很多食材更适合过油。比如西红柿就是油溶性食材，炒着吃会更容易吸收营养。

推荐吃法，你自己来配，早上选高营养高热食品，中午可以低一些，下午吃一些坚果（如果下午不吃坚果中餐可以适当增加热量），晚上以辅助为根本。
举个例子。
早上牛奶码李一杯，水果一颗，面包两片，水煮蛋一个，黄油适量。
中午水煮牛肉三两，水煮青菜一碟，可以洒点盐，米饭一碗。
下午坚果。
晚上红酒半杯，水果一个，玉米汤一碗（说到这提一下，晚上可以吃一些玉米啊，韭菜啊，香蕉啊 这些利便的东西。有助于排毒，对青春期的孩子有帮助。）
可能有人会说长个补钙多喝骨汤，其实是错的，骨汤中的钙成分被溶于汤中的少得可怜。要不钙喝奶都比骨汤靠谱。
除此以外就是要注意运动。。比如慢跑（不要快跑，会长粗腿的，就慢慢地跑就好。），站在台阶上把脚跟往下放，拉抻跟腱部位的韧带。还有跳绳腊册等都是不错的选择。男生中以打打篮球。

Answer 2

吃菜是一方面..多吃蔬菜.少吃肉.多吃牛肉.
遵循少食多餐纯搜纯慧.
少放盐.
多运动. 长高的运动如篮球.跳做裤历绳.

Answer 3

所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下长高食品，建议每天都食用一些，以保证孩子摄入的营养充足全面。
奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98％以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆谨氏宴制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫祥银克、锌5.07毫克、钠核陆4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
动物性食品
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
特别推荐的5种增高食物：
牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

Answer 4

吃再多菜效果都不大，多打打篮球吧