Question

瘦人应该什么时候跑步有助于长胖 早上还是晚上？

Answer 1

长期坚持跑步可以很好的提高人体的心肺功能，提高身体素质 精力同时运动后1-1.5小时内人体的肠胃蠕动加快，吸收能力提高，在这段时间内进食会使瘦人慢慢变胖变壮。但有一点应该注意就是瘦人跑步不能过量，每天30-40分钟就可以了，量太大会消耗大量能量。当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了，大量的有氧运动会大量消耗人体能量。再配合控制饮食，胖人就能变瘦，这就是胖人跑步变瘦，瘦人跑步变胖的原因。所以你选择早上或晚上跑步并不重要，重要的就是你跑步不能过量，每天30-40分钟就可以，然后在跑步后1-1.5小时内及时补充有营养的食物。

Answer 2

跑步这项运动对于瘦人想长胖或者长肌肉，是毫无帮助的。

一般来说瘦人长胖指的是增肌，而不是增脂。瘦人长壮要多进行重力训练（杠铃等），多补充蛋白质。时间一般是下午健身，晚餐时间补充营养。

Answer 3

短跑 可以增加腿部肌肉。