Question

体育中考前一天要锻炼么

并且求跳远方法

Answer 1

　　体育中考前一天要锻炼，主要以技术为主，不能进行大运动量高强度的训练。
　　关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。
　　考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
　　这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
　　这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。

Answer 2

锻炼是持久进行的。考试成绩好的都是给有准备的人。 你要提前练好。临考试一天就放松即可。
立定跳远技巧

预摆：
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重
心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重
心，上体稍前倾。

起跳腾空：
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充
分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地
前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿
前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

Answer 3

中考前三天都不要，，可以慢跑，但不能太剧烈。。

Answer 4

中考前一天最好不要加强锻炼，应该休息好，养足精神。

Answer 5

以本人之见，前一天最好不要拼命锻炼，不然考试那一天全身酸痛无力，我有过这种经历~