Question

15岁练肌肉对身体有害吗

我现在175cm，每天中午吃完饭都做50个俯卧撑200个仰卧起坐以及150个哑铃举，而且都在30分钟内完成，虽然现在有肌肉了但是我的这种方式训练对身体好吗，持续下去可以长高吗，力量训练对青少年好吗
上学期间应该怎样合理训练时间紧迫怎样把现在的肌肉保持下去，且不伤身体，这点很重要，除了打篮球

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

你好。你这个年龄可以锻炼肌肉。但是防止影响身高 我建议你 第一，避免负重蹲起。第二不要过度训练。
我建议你练一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

Answer 3

　　15岁练肌肉不会有害。青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。
　　锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
　　如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 4

我的建议有一下几点：
1、我不建议饭后做锻炼，这样的话，反而会有害；
2、目前我还不知道你所说的俯卧撑、仰卧起坐以及哑铃举是怎样去做的，是一次性做完？还是分组做完？
3、你认为30分钟内完成这些就说明很好么？不是的，有速度，没有质量，是不行的；有质量，没有速度，也是不行的。打个比方，1分钟内完成100个仰卧起坐，其中有99个动作不到位，你认为这个起到锻炼效果了么？再或者1分钟内完成1个仰卧起坐，虽然这1个动作很标准，能载入教科书了！但是，你认为也也能起到锻炼的效果么？
4、上学期间的时间的确很紧迫，但要记住，肌肉的锻炼并不是要在健身房或者户外锻炼呆上很长的时间才能保持的。只要方法正确，是没有问题的。
5、身高方面，怎么说呢？锻炼固然占一方面。这么说吧，我读书的时候，有几个同学，这几个同学的身高都在185cm左右，但是他们都不喜欢锻炼，更别说运动方面了，连篮球都打不来。所以，身高这方面我不知道该怎么说，一点要是锻炼的话，除了篮球，跑步、跳高、跳远、游泳，这几项你可以参考一下。
6、每当锻炼完后，一定要做放松的练习，特别是有关肌肉的锻炼，不然的话，就会成为“死肌肉”。
7、这点很重要，就是营养的保障，合理膳食是关键，钙质是不可缺少的。避免大鱼大肉的，这样会造成脂肪堆积。
要是还不懂的话，请联系我。联系方式嘛，看你有没有兴趣。期待你的回复

Answer 5

你的锻炼对长个子帮助不大。主要是上身肌肉的练习。还有，刚吃完饭不宜锻炼，应该饭后一小时左右。跑步，打球对长个子帮助大些小兄弟。