Question

中学生健康增肥方法和食谱

我有两个朋友，很瘦，都低于健康体重下限很多，一个低10斤，一个低20几斤。现在我们上初三，下学期就进入高中拼身体了，我想让她们拥有一个健康的身体。
稍微胖一点的那个，胃口很小，食欲不大。更瘦的那个胃口不小，食欲大，但就是吃不胖。

Answer 1

增肥的健康食谱

1.鸡蛋（土鸡蛋）
2.高钙牛奶（纸盒装的，250ML一瓶）
3.巧克力饼干（威化饼也行）
4.啤酒（要好点的，5-10块钱一瓶那种）
5.一些卤鸡食品（超市有买，但是不要吃太多）
6,其实主食（粉、面、粥、米饭要换着吃，中餐尽量不要和晚餐吃一样）

增肥食谱的详细吃法：(只是零食的吃饭，正餐自己搭配)

早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。

中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。

晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。

12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。
你好、希望能帮到你哈！