Question

我肌肉比较厉害也很多，块头很大，但是没有一点线条型。所以不脱衣服看起人胖，脱了衣服才知道是肌肉人

我身高170，体重135.怎么练得有线条型，我在健身房锻炼吃蛋白粉，喝健身饮，但是就是想吃肉，不可能每天吃牛肉鸡肉，怎么办啊，特别是晚上和饿。晚上出去要吃3两饺子2两米线。怎么才能控制食欲？！

Answer 1

身高170，体重135.我看标题以为你是脂肪多才会没有线条，可看这体重却不像是胖人。我身高165.体重150，难道你说的是公斤？想瘦晚上必须控制食量，我去年减肥的时候就是晚上不吃饭下班直接去健身房，来个五公里，然后蹬车，还有其他器械，当时坚持了近2个月吧，瘦到了136斤，体重不再往下掉了，于是有天中午也少吃了一点，晚上锻炼完又掉体重了！我想这样下去会受不了的，所以不再往下减了，晚上吃太多没用，尤其是锻炼之后饿了，一定要忍住，否则就白练了
不脱衣服看起来胖？脱了衣服才知道是肌肉男！呵呵，那还是说明你胖，脸胖而且肩膀需要再练宽一些，肩膀宽了才能撑起衣服来，我不是啥专业的，就是说说自己的看法，希望对你有帮助吧

Answer 2

每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂

线条练习是15~25RM。建议采纳

Answer 3

锻炼以后一定记得拉伸韧带，既放松，也拉伸了肌肉线条。不过运动以后食欲好是正常的吧