Question

健身吃蛋白粉效果很好。有副作用么？

我以前吃过。效果很好。然后一段时间没吃。肌肉马上收缩。很恐怖。现在我还是到健身房锻炼了。可是没吃蛋白粉，觉得好可怕。。请问有副作用么？

Answer 1

在教练的指导下,根据自己运动的量补充足够的蛋白粉是无害的.
蛋白粉分动物蛋白和植物蛋白两种,前者一般从牛奶等中提取,属于运动营养品,所有健美运动员都在服用.植物蛋白粉一般来自大豆等,常用于给病人加强体质补充营养.
只要适量,是完全不用担心的.但是过量的话会伤害到肾等器官.

Answer 2

副作用是有那么一点点的，但是尽量少服用，可以在配合教练的训练情况下适当的使用一些

Answer 3

蛋白粉确实是很好的蛋白质补充剂！
但是，补充蛋白粉（增肌蛋白粉）需要有一定健身基础的人群服用~~
同类的补充剂度会扰乱体内正常的代谢，停用后有一段时间适应。。
对于我们来说有一个好消息就是肌肉消退的速度远远小于肌肉增长的速度、、
希望能够帮助到你~~
望采纳、、、

Answer 4

你好，我来为你解答：
仅就效果而言，蛋白粉好。蛋白分为植物蛋白和动物蛋白，其中后者的生物价和吸收利用率远高于前者。如果刚刚开始练，或者运动量并不大，可以少吃一些，吃多了浪费，毕竟这东西还是很贵的。鸡蛋很不错，但是蛋黄的脂肪含量较高，不要吃太多。祝你健康！

Answer 5

1、蛋白粉增加肌肉的原理是这样：进行力量训练时，肌肉纤维会造成轻微撕裂，身体会产生记忆，为了应付这个重量，身体在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复，修复后的纤维会比断裂前粗壮一些，以更好应付大重量。在这个过程中，是不会产生脂肪的。蛋白质的作用就是修复肌肉 内脏 血液 皮肤等等...

但以为增肌为目的的话，那就应该每天每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质，比如80公斤的人，每天应该摄取110-140克蛋白质。但是，这并不是意味着每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把饮食中摄取的蛋白质扣除，因为肉类中都含有蛋白质。还有很重要的一点，服用蛋白粉并不是大众说的，在力量训练后..而是两餐之间，因为蛋白质需要有胰岛素帮助才能进入细胞中，如果一定要才力量训练后进食，建议搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包，或者选用增肌粉。

2、再说一下蛋白质过量有什么坏处：蛋白质过量的话会有一部分被转化为脂肪存储在皮下，如果实在过多会被转化成尿素，长期过量会引起钙质流失，造成骨质疏松病。还会加大肝脏负担。