Question

青少年怎样长高，怎么做？

青少年怎样长高，怎么做？

Answer 1

如果你还未成年的话，建议多吃水果蔬菜和含钙量比较高的食品，并注意锻炼身体，打篮球，慢跑，跳绳都行。条件允许可以吃钙片，不过血钙含量多了容易肌无力。如果你已成年，建议在多吃水果蔬菜和含钙量高的食物，慢跑，跳绳打篮球的基础上，每天早起第一件事是用尽全身的力气伸懒腰，让你的身体在肌肉的作用下上拉。不仅能够解乏，还能拉伸骨头链接间的脆骨，脆骨是可以拉长的，这就解释了为什么早晨起来量身高和晚上量身高相差2-4厘米的疑问。晚上上床睡觉前也可以伸懒腰再睡。效果与你想长高的欲望成正比，即与你伸懒腰的次数和坚持的长久时间有关。除了这些想要长高的朋友还可以选择那个英国奥卡尔。它相比较而言更为方便和快捷。能有效促进身材矮小者的骨骼发育，一方面刺激脑垂体分泌生长激素，并迅速补充发育过程中所需的营养物质，促进身高在短期内取得突破性的增长；另一方面，可以延缓骨骺线提前闭合的时间，给骨骼留有充分生长发育的时间。

Answer 2

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

Answer 3

对于青少年吃什么长高这个问题你一定要了解重视，
关于你请问的青少年吃什么长高这个问题为你解答如下：
更多参考【黎勇的神奇增高路】
一天250ML-500ML的牛奶(就含钙量来说,酸奶更好).
主食要吃杂粮饭(在精白米里加豆).每天吃一定量的蛋类,瘦肉类及海鲜类.经常吃豆类及其制品.
尽可能吃不同种类和颜色的新鲜蔬菜水果(5种).另外每天坚持运动和晒20分钟的太阳也利于长高.、
要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物
和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.
防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。田鸡效果不大。

Answer 4

长高秘诀没有什么技巧可言，主要在于个人情况来说。
假如你过了23岁之后 那么就很难有长高的迹象了。因为23岁之后骨髓基本定型。
所以是没什么秘诀的，建议多运动和吃些能增高的食物。

还有就是参考：杨云风增高日记

Answer 5

多运动,营养跟上,睡眠足!

Answer 6

经常打篮球，摸高，做一些柔韧性练习，都有助于长个。