Question

如何改掉熬夜的坏习惯？？

我经常熬夜，到二点 身体已经跨了 但我还是改不了
怎么办？？？
我 26

Answer 1

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦需在熟睡中进行。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

习惯一经形成很难改变。诱惑也确实让很多人抵挡不住。但在这千载难逢的战略机遇期里，必须耐住寂寞，科学、理智地安排学习、工作、生活内容，营造良好的学习环境，使自己全速前进。

我已把熬夜定位为一个坏习惯，那么，必须坚决、彻底地改掉它！除极其特殊的、不能自己左右的情况外，今后晚上十点半必须上床睡觉，确保每晚睡眠时间达到七至八小时。为了培养起这个新的习惯，发挥社会监督的作用，我将在博客上对自己严重违规行为进行曝光。这个习惯的真正形成大约需要三周时间。

Answer 2

楼主知道问题还是无法控制自己，就应该来电强硬的措施。相信楼主是在电脑前吧！如果可以，楼主不妨准时在10点把自己电给断了，或是网给断了，强制自己睡觉！其他的嘛！晚上注意吃少点，吃清谈点，那么晚上就不会那么兴奋了！睡前喝牛奶对睡眠有好处，如果楼主不介意自己长胖的话。

Answer 3

痴迷于熬夜的你还深陷其中吗？如何改掉熬夜的坏习惯

Answer 4

一个人在生活中要是想改变熬夜拖延的不好的习惯这些的话，那就是要努力的去克制自己熬夜的话，就是说生活中不好的一个习惯，每天晚上的话尽量早一点睡觉。拖延的这种不好的习惯主要就是说不能自律这些很好的，在生活中想到的事情了，我们就马上去做，不要总是想着明天去做后天去做，那么这样的话就会形成这种不好的习惯。

Answer 5

你多大啊？
睡觉前2个小时喝牛奶
然后该怎么就怎么
趴在床上
要么就喝完牛奶后运动下
让身体更快累

补充后回答
我24 熬夜的确容易垮
以后尽量不要吧
但我也知道这不是说改就能改的
如果熬夜多吃吃碳水化合物
少吃肉之类的
如果有抽烟 酗咖啡、绿茶的习惯也戒掉
多多运动 健康饮食
到晚上自然会累