Question

我失眠多年了该怎么办？

Answer 1

睡觉前的情绪会严重影响到睡眠的质量， 睡觉前的兴奋或者消极的情绪 都会影响到自己，很有可能诱发失眠。生活不规律是造成失眠的重要原因。 要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按 时上床，即便是周末也不能试图补补觉。卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适 宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适；枕头的高 度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫 的枕头。只要心情放松，没有压力， 自然容 易入眠。

Answer 2

失眠时，打开电视躺着看。倦意时，调低音量闭目听。可入眠。

Answer 3

玫瑰花泡酒，每晚睡前饮5钱，持续一周一疗程

Answer 4

造成失眠的原因很多，需要根据你的其他症状才能给出正确有效的建议

Answer 5

最简单的几个方法：
1、中成药：枣仁胶囊
2、食疗：非咖
3、心理疗法：念阿弥陀佛，想象自己的身体是一片光
4、观背疗法：内观背部从上到下找一个不舒服的部位，看着它。