Question

练腹肌先减脂肪还是不用减？

我有空会做一下仰卧起坐，练腹肌，但是脂肪比较厚，我现在用力收缩，才四块腹肌，虽然线条不太明显，但第三四块比其他大得多，我想这是不是因为我的脂肪转化为肌肉，还是我在训练的时候练出来的？然后所有问题都为了标题“先减脂肪还是不减”

Answer 1

应该先减脂，要不然皮下的脂肪会盖住肌肉，看上去不美观，可以健身前慢跑半小时，直到出汗后再进行力量训练

Answer 2

可以一边锻炼腹肌，一边做些有氧运动；
这样更有助于腹肌的形成；
锻炼腹肌的动作有中蹬车、仰卧举腿、踢腿、仰卧起坐，侧卧仰卧起坐、半起仰卧起坐；
从上选出4个个动作，每个动作做4组，每组都做到力竭；
中间休息的时间不要太长，一分钟就可以啦；
做完这些之后，再跑30分钟，
坚持一个月，就会有比较明显的效果；
当然啦，饮食也要有所节制，多食用些水解乳清蛋白，
有什么疑问可以跟我留言！！！

Answer 3

姐夫大叔告诉你，想要腹肌先减脂，适合不同程度的高强度减脂训练

Answer 4

小雷每天与大家分享在家的健身运动！希望和大家共同成长！