Question

这两天，身体疲劳,非常嗜睡，每日睡眠充足也不行

我是高三学生，这两天，很累，一直想睡，今天周一，上周五晚上12点睡，不算晚，睡前喝过一点红酒，不多，但是周六累的要死，上课眼睛就像闭上，不管怎么在上下课睡觉都有这种感觉。
周六10点半睡，周日早上被吵醒，睡不着，5点就醒了，接着早上去扫墓，也很疲劳，站着眼睛很疲劳。
周日下午又喝过点红酒，晚上真心累死，八点就睡觉了，周一凌晨2点有醒过，但是接着睡，可是上课也很不舒服，也是疲劳，陆续睡了两节课了，实在是撑不下去了，回了家。
我很想问下，这个和酒精有关系么，最近才开始喝酒，每次都很少。
我因为是高三学生，前阶段可能过于疲劳，但是不管，会不会因为酒精作为催化剂，促使我多睡眠而恢复，不过我现在仍然想睡，求解~~！

以前未发生过类似情况，顶多春天到了，想多睡一点而已

Answer 1

你好、我来为你解答：
你的睡眠规律反常，需要矫正。
从养生的角度看，人最好睡子午觉，即子时大睡，午时小憩。
所谓物及必反，子时阴到极致而一阳生，午气阳气到极致而一阴生，子睡午憩，阴阳调和，故人有精神。你恰好相反，以昼代夜，复以夜作昼，这样的反常睡眠时间长了，就会成为恶性循环，越睡越想睡，终日无精神，并且神思涣散常不能作用精神于一点，属于一种亚健康状态，看上去很好，其实你已经病了。
最好的方法就是矫正睡眠，养成按时就寝、按时起床的习惯，白天庐工作就工作，夜里该睡就。
我和你有相似经历，现在基本矫正了。白天不是睡觉时候，越睡越想睡，延长睡眠时间只能使人更疲惫，并不能养足精神。

Answer 2

酒精对睡觉有一定的帮助，但就算睡着，你也不是深睡眠，你的身体也得不到良好的恢复，因为你睡着以后你的身体还要去消化和分解酒精，这就等于你睡着的时候身体也没有休息，还在工作。所以你睡醒以后你同样还感觉很累。这就是为什么睡觉之前不建议吃喝东西的原因。根据你目前状况建议：
1，调整心态。
高三学习压力大，正常情况，但太多在意一些东西反而很多都做不好。所以把心态放平和很重要。
2，指定生活计划。
每天对自己的生活有良好的规划，什么时候该做什么就做什么。别弄的自己都不知道应该干嘛，懵懂的学习很生活自然对加大压力。
3，良好的生活习惯
酒不管和你睡眠身体有没有关系，都没有必要喝。上面说过，你有一个良好的计划，才能有合理的生活习惯。青少年睡眠时间每天必须8小时，如果你晚上睡眠时间不够，那中午1点到2点这个区间内一定要休息。中午休息对身体恢复的效果是晚上的3倍。最好晚上9到11点这个区间之内，可以放松挺会音乐。11点之前必须睡觉。

Answer 3

一般应该是低潮期而已，不必担心，几天就过去了，谁都会有这样的时候。

Answer 4

压力大，神经衰弱而已。

Answer 5

心里压力，太大了，适当放松下