Question

本人是学生 现在好胖，不想这麼胖下去，求健康的减肥方法。 要详细点 重赏！ 好的继续加！

要不反弹的！

Answer 1

蜂蜜+白醋减肥有奇效
有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1.早餐前20分钟空腹喝
2.中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
提示：
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是‘甜品’，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

追问

不要靠吃的 要运动的！

Answer 2

真正好的方法最重要的就是健康，健康的方法就是少吃一点，那些油炸的最好就别吃了，还有很多蛋糕啊，都是高热量的。然后吃正餐吃到7分饱就好了，一开始你会觉得饿，后来你的胃慢慢的就适应了，就吃的不多也会觉得饱，还有就是要细嚼慢咽，这点其实很重要。然后做些适量的运动，注意是有氧运动。这样坚持，慢慢的就会健康的瘦了。不要贪吃，也不要太懒。

Answer 3

要瘦无非是：少吃多动 不要关注自己吃了什么 吃了多少 ，多注意自己消耗了多 少热量 远离高油脂食物
早餐8点算：1，一个鸡蛋 一个包子 一碗粥, 2，鸡蛋 牛奶 全麦面包 ，3，豆浆 一个小烧饼 夹菜
两小时后:一个水果 苹果 猕猴桃什么都可以 可以吃些坚果但不超过十粒
午饭12点：两份蔬菜 一份鱼 米饭的话小半碗也可以接受
14点 ：一个水果
16点：一个水果
18点：1，一碗粥 饱腹热量也不多 ，2，一杯酸奶 加个水果 3，牛奶 水果（可省
其余时间就灌水吧 一无热量的方式填饱你的肚子
这样早午吃的东西到晚上都消耗差不多了 关键是晚上那顿 少吃 习惯就好了 一个月见效

Answer 4

早餐：豆腐脑+水果/小半个玉米+酸奶/鸡蛋+蔬菜或水果/豆浆+燕麦。
中餐：小菜+清蒸鱼肉/瘦肉/凉拌海带
晚餐：小菜
烹饪方式: 应该以清蒸，水煮，凉拌为主，不要煎，炸，烤。少盐，少油，口味清淡。
晚上过了六点不要在进食。不能吃猪油。
每天吃的小菜一定要放盐。如果每天盐的摄入少于4克，人就会因为酸碱电解质失常引起头晕，全身无力。
运动一定坚持50分钟以上每天。可以快走，慢跑，跳舞，打球。但是不能剧烈运动，以防长肌肉，和停了运动后的反弹。

Answer 5

你是学生，除非你想高考拉倒，否者只能每天早晨早点起床跑步，或者去学习瑜伽的几个减肥动作，坚持每天晚上做，但是不如早晨跑步效果好，而且跑玩后你一天的精神会很好

Answer 6

减肥要么做手术！要么就是运动加节食！吃药损害身体的，一般都是泻药！想减肥就要运动节食！