减肥应保持怎样的心态?
再专业的健身达人，也有可能减肥失败，因为减肥这个事实违背我们的生存本能的，少吃多动是违背基因遗传的。所以减肥需要一定的自律和坚持，但是说句实话，我们的意志力并不总是那么强悍，总有一些时候会忍不住放纵，所以自律和坚持说起来容易，但是很难做到。
真正减肥成功的人，除了自律和坚持以外，还应该具备三项心理素质，而这三项心率素质有时候比自律和坚持更加重要。
一、不屈不挠
很多人减肥太容易放弃了，比如有些人减肥坚持了五六天的时候，忍不住大吃了一顿，然后这时候感觉减肥之路就此终结了，从此放弃减肥，再想起减肥可能就是半年以后的事情。
其实绝大部分的减肥人士，在减肥过程中都有偶尔放纵的时候，偶尔来一次放纵其实没有什么关系，五六天吃得那么少，大吃一次就当是欺骗餐不行吗？
能够减肥成功的人，首先要有不屈不挠的心理素质，不会因为大吃了一顿或者少练了一次就放弃减肥。今天多吃了没关系，明天继续保持自律，有些人还会达到，不以多吃一口而内疚，不以少吃一口而自喜，这种人肯定能减下来。
二、要有耐心
其实我们刚一开始控制饮食和运动的时候，从体重上面是看不出来明显变化的，真正脂肪开始减少的时候，是控制饮食一个星期以后，体重就开始掉了。
很多人减肥一开始就买了一个体重秤，每天都去称体重，减了几天发现体重没有什么变化，就认为减肥没有效果，就开始放弃。那这种人也是很难减成功的，功利心太强了，但是太看重短期内的改变，所以往往会容易自我否定，或者放弃减肥。
真正能减肥成功的人，要具有一定的耐心，意志要坚定，并且能够给身材改变一定的时间，有耐心等待身材发生变化。
所以减肥的话，快慢其实不重要，重要的是能不能够坚持到底，坚持到最终变瘦变美的时间，如果你只是看中减肥快慢，很容易放弃减肥。因为减肥期间本身情绪压力就很大，要是功利心再强一点，很容易就会烂罐子烂摔，完全放弃减肥目标。
三、目标明确
还有一些减肥的人，他太佛性了，这样其实也不好。别人问他减肥减到多少斤，他回答瘦一点就行，多少斤无所谓。能减多少是多少，这样的人也很容易放弃减肥。这个就跟日本青年小确幸一样，满足现状是因为无能为力。
说了这么多，其实减肥没有失败不失败的说法，只要中途不放弃，就一定可以瘦下来。真正的减肥失败是放弃减肥想法。
这也是我长久以来一直劝诫减肥的人们
一定要有良好的心态
才可以有助于减肥
千万不要急功近利
做出伤害身体的事情
我这样跟你说吧
我们的大脑是有各种神经系统
它控制着我们的行为 思考 情绪 说话等等
要是心态不好的话
中枢神经系统控制摄食的那个神经
好像是5-羟色胺的浓度会有所改变
严重的话造成紊乱
这就是为什么减肥的人有的会的厌食症或者暴食症的原因
所以我们在减肥的时候
一定要有信念
并且坚持下去
再就是有良好的心态
保持愉悦的心情！
而你的身体出于本能的自我保护会让你的饥饿感成倍增加
最终会忍不住开始吃
并且这时你吃东西是难以感觉到饱的
因为身体在鼓励你竟可能的多吃，并且高效率的开始储存成脂肪。
结果你体重恢复到原来甚至更重，并且你当初丢失的是多半肌肉少半脂肪
而现在补充回来的大多数是脂肪，肌肉却没增加多少.
所以每次节食失败都会使人身体脂肪更多。
健康的办法是：经常性的参加持续时间很长的运动，比如至少1小时以上的：登山、快步走、慢跑等有氧运动。
配合饮食控制，最主要的是晚餐的时间、数量、种类控制
晚上尽量早点吃饭，以清淡、多蔬菜、少油腻的种类为佳，数量控制在平时饭量的一半。
最好能带着饥肠辘辘入睡
早上放开可以美餐一顿
这样减的慢，但是很稳。我半年下来已经减了14KG了。
让自己的减肥过程轻松一些，也就比较容易坚持下来了
