Question

每天晚上坚持慢跑一小时，多长时间能看到效果啊，

我想减肥，每天晚上慢跑一小时，晚上只吃水果或饼干，吃饼干会不会对减肥不利啊，是慢跑相对于快走哪个减肥快，哪个不会长肌肉啊？

Answer 1

我以前就胖 198斤最高的 （小时候哈） 现在183cm 136斤了 我就是跳绳减肥的 不知道楼主想过没有跳绳来减肥呢 但是我有个朋友也胖 她是跑步减肥的 她是快走 然后跑跑 觉得累了再快走 一定要40分钟以上才行 我是上网看了好长时间 都这么说的 他现在也瘦了 快走和慢跑 快跑的话会长肌肉的 楼主要注意一下 至于饮食一定要控制 饼干热量高 最好不吃 楼主可以晚上吃吃西红柿 楼主可以去查查 那里面有番茄红素 燃脂的 早饭中午饭一定要吃 但是不要和以前一样吃的太饱
最好说一下 一定要坚持 开始两个月吧 都不会减肥的这是平台期 但是楼主这么想 别胖就行 然后开始减肥 我是8个月吧 所以楼主要坚持 偶尔哪天累了话 也可以偷懒哈 采纳哈 可追问

Answer 2

你应该以时而慢跑时而快走，循环进行，这样下去的话，第一个月就能有效果，不过记得运动前后1个小时内不要进食，运动完一定要记得拉筋，要不然小腿肌肉就会很难看的一坨~~

Answer 3

起码要两三个月

Answer 4

减肥的话，最好还是不要吃饼干了。看似小小的一块，但是热量很高。不管是慢跑还是快走，运动完后，要做一定得放松和拉伸，不然会长肌肉的。