Question

睡眠质量怎么判断？

Answer 1

睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
不过现在人一般容易出现失眠的情况，这种时候一定要保持健康生物钟习惯，最好不要熬夜，睡前可以饮用眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。

Answer 2

白天头不晕，很少打哈气。大脑不缺氧，精力充沛。就OK了。

Answer 3

Answer 4

判断睡眠好坏的方法，有两个方面的问题，一个就是看一看我们主观的感觉，就是白天的功能状态怎么样。我们医学上叫睡眠效率，实际是考察你的睡眠能力。
第二，看看你睡眠行为状态怎么样，比如晚上是否醒来，是否做梦。
如果经常出现失眠多梦的情况，想要改善睡眠，睡得更好，建议睡前饮用眠梦香，能够放松身体，减轻焦虑，帮助提高熟睡时间，提高睡眠质量。

Answer 5

1.睡眠质量的标准判断不是睡眠时间，而是第二天的精神状态。

2.睡眠质量的标准判断为睡得快，大约十到二十分钟就睡着了，睡得深，呼吸深，不容易醒。

就这两点，也是现在大多数人所不容易做到的，因此，想做到这两点并且改善睡眠的话，从日常的生活方式习惯可以调节：

1. 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 

2. 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 

3. 规律作息时间，按时就寝，尽量每晚11点之前睡觉。 

4. 入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。