Question

我觉得我有鼠标手的症状了，怎么办？

Answer 1

按摩治疗
将健侧拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放于背侧，适当对合用力按摩以舒筋活络止痛，每日上下午各一次，每次10分钟，也可用指腹揉捏患肢内关、大陵、养老等穴位，以调节舒经通络活血止痛，揉捏尺度勿过重以感觉酸胀为宜，每日3次，每次5分钟。
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

追问

哦，有没有专门按摩手部的按摩器？

追答

1.模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久 。
2.触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。
3.外贴膏药：可以用纯中医中药治疗鼠标手，坚持贴敷，效果很好。
4.揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

Answer 2

揉纸，揉成球的样子

追问

哦哦，应该有像球那样的按摩器吧？想买个来试试

追答

试试

Answer 3

鼠标手一般都是由于经常使用鼠标，而得不到休息产生的，所以一定要多休息，不要长时间的使用鼠标，使用鼠标的过程当中可以间隙的时候甩一甩手，让手部得到放松，也可以外敷，方多好贴，一般女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

Answer 4

第一，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离，对鼠标手有好处的。
第二，要养成良好的用手习惯。
第三，如果连续使用鼠标半小时左右，就要做一些手部放松的活动。
第四，可以变换输入的方式，用写字板代替键盘输入。
第五也可以用左手挪动鼠标，以缓解单个手腕的压力。
第六，灵活运用双手，看网页、收邮件时用左手，忙的时候再换回右手，这样，既休息了右手也锻炼了左手，鼠标手一般中医处理，外敷中药，像，方多好贴。
用电脑时，应经常洗脸和洗手，保持皮肤的清洁。因为电脑屏幕表面存在大量的静电，其集聚的灰尘可转射到操作者的脸和手等皮肤裸露处，如不经常清洗，时间久了，易发生斑疹、色素沉着。