Question

我听说跑步很减腿，之后每天早上我都跑，现在就有一双粗壮的小腿

我每天早上都跑步，跑得慢但路程很长，才没几天，我的大腿瘦了不少，但是却有一双肌肉发达的粗壮的小腿，怎么办？好难看啊，我现在的腿一点也不好看，SOS啊~~

Answer 1

1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
4.多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

追问

有没有其他方法啊，首先我吃饭什么的都不是定时的，也没时间去做饭，上学也没那么多时间，只有学校里的午饭比较正规一点，其他都哎..

Answer 2

亲我们握握手吧 跑步是不减退的 跑步的主要是会有小腿肌肉的

追问

那，怎么办啊

追答

其实没什么的，有肌肉的腿也可以很好看啊。但是要千万继续跑步哦~ 不要停，不然你的肌肉腿慢慢就会变成脂肪的了，到时候再练可就难了。

追问

我已经好几个月没有跑步了，555~怎么办啊，感觉肌肉外翻啊，那种硬硬，壮壮，粗粗的感觉啊

追答

对啊... 所以就坚持下去吧... 没办法了的...

Answer 3

这个、、、、跑步穿高跟都会让小腿变肌肉的、

追问

那怎么办