Question

晚上失眠，一闭上眼就会很烦躁只想皱眉，辗转反侧睡不着

晚上失眠，一闭上眼就会很烦躁只想皱眉，辗转反侧睡不着，有时候会突然想到恐怖的事情。有时候无缘无故狠焦躁。听到一点小声音就会觉得恐怖导致睡不着。口干舌燥。我想知道这是为什么

Answer 1

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 2

有心事或压力大，事出总有因，说说 为什么事情 这样的，，

Answer 3

首先睡觉前尽量保持心境平和，呼吸平稳，让自己的思想思维随意漂流，尽量进入一种空明的状态，三分钟就睡了，口渴就喝水！

Answer 4

思想包袱太重了。
试试在睡觉之前轻揉两边太阳穴，直到泛困了，自然而然就能入睡了。
还可以泡脚治失眠：
川芎30克、磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合欢皮30克。煮水泡脚。
失眠敷脐：千年沉樟3克、沉香3克、首乌5克。捣碎温热贴肚脐，每晚一次。

Answer 5

晚上失眠睡不着，该如何调解，解决失眠的困扰