Question

我是个17岁的男生,体重220斤,身高183cm, 腿粗屁股大,请问我这样的减肥方式行吗

每天早7~8点起床,散步40分钟左右,早饭半饱,然后坐下来玩会游戏,玩到12点,吃半饱, 然后晚饭不吃了, 下午5点左右再去散步40分钟左右, 回来玩会游戏,玩到9点睡觉, 睡觉前吃一根黄瓜, 这样行吗? 1个月可以瘦10斤吗? 我哪里做的不对, 希望各位可以给我一个好点的瘦身方法, 多谢了,

Answer 1

晚饭不吃是不对的。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

Answer 2

早晨 快速静走30-40分钟。 早饭吃饱。 早饭到午餐前喝白水（杜绝油炸食品、碳酸饮料、高热量食品）可以玩游戏，但是一直坐着玩到吃饭不行，得起来走走 动动。
中午 半饱。
晚上5点左右借着快速静走
回来吃个水果

保证睡眠8个小时。
在小学跟你兄弟多打打篮球，打累了可别往那一坐就喝水。
能去健身房的话就去健身房锻炼一下

如果你的肉软软的，很松，差不多减肥掉的速度就快些
如果你的肉硬硬的，很瓷实，掉肉就慢..

毕竟你现在是个学生，多补充点蔬菜水果。
爱喝的饮料你就忍痛离他而去吧。

追问

谢谢你

追答

我就比你大一岁，但我是个女孩~ 我减肥的时候身高164 体重124J。
我懒，不爱运动，
但是早点必须吃，而且多喝白水 我就看着什么麦当劳、肯德基等快餐店直接路过
可乐汽水一概不喝，但是你可以喝低糖的用于你饿的时候喝

中午我很少吃饭，

但是晚上！！必须吃个水果

什么烤肠、肉串、肉、少吃点、 鸡蛋也少吃吧

五谷杂粮不错。
坚持吧

Answer 3

饮食·运动