Question

下蹲起立对身体有什么好处。

没有负重的下蹲起立对膝盖有害吗？怎么做才是标准动作。

Answer 1

这朋友，我可以以自己的经验告诉你。“深蹲”锻炼的下半身，也就是腰部一下。如果你正在长身体的时候建议不要负重，直接锻炼即可，因为本身“深蹲”就可以锻炼膝盖部位，如果想长高，膝盖是那个部位是决定因素，如果负重就会行成一个压力，阻碍生长。“深蹲”的标准吗! 建议你可以双脚并拢或是略微张开一些就可以。给你点个人建议：男生：30一组，一天3组即可。女生：10一组，一天3组即可。如果还有什么问题我们可以继续交流！！！！！

Answer 2

利用不同的蹲起姿势可以锻炼人体不同位置的肌肉，具体有负重深蹲，深蹲，前蹲，后蹲，等等。另外，蹲起可以改善血液循环，增强心脏能力，促进呼吸系统。只要你坚持做，可以说的益处多多。大腿较胖的女生常常利用蹲起运动来进行瘦腿，效果也非常好。

Answer 3

有可以调节新陈代谢，助消化的

Answer 4

双手交叉抱头，腰挺直，双腿自然下蹲。

Answer 5

对前列腺有好处