Question

每天跑步半个小时大概消耗多少卡路里？

我现在跑步··就是想知道能消耗多少脂肪！
每天饮食注意点啥？

Answer 1

200卡路里，有氧运动一定要20分钟以上才开始减肥，低于20分钟无法起到减肥的效果，跑步之后一定要拉伸，否则会使小腿变粗。

Answer 2

不是按时间算而是按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡，相当于消耗100克人体脂肪组织。

Answer 3

关键词：健康、减肥、瘦下来、运动、节食,原来运动不是减肥的最佳方式！运动消耗的热量，真的很低很低。

Answer 4

慢跑 每小时600卡

Answer 5

体重和跑步距离是关键的两个变量。
一个70公斤的人跑步半小时6公里，消耗是1000kcal.
体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。快跑和慢跑消耗的卡路里也是不一样的，快跑消耗更多的糖容易引起饥饿感，慢跑消耗更多的脂肪。如果慢跑持续时间更长，在效果上是不低于快速跑的，从长远角度来看，慢跑更容易让人坚持，因为快跑容易累，让人放弃。可以延长跑步时间而放慢速度。
饮食方面的话，三餐正常时间吃，以鱼肉代替各种其他肉类，因为高蛋白低脂肪，要多喝水。拒绝一切高热量食品，比如蛋糕、奶茶、薯片等等。