Question

健身一星期几次最好？？

Answer 1

根据自身的情况，每周3－5天即可。如果是有氧运动，每次至少连续运动45分钟以上。

切记，任何运动都要有充足的休息时间，没有休息就没有“超量恢复”，不但达不到运动效果反而容易疲劳。

所以，每周至少要有1天休息。如果是健身运动，你可以每运动2－3天休息1天，或者运动1天休息1天都可以。

注：关于”超量恢复“：健康的人运动时，体内能源物质分解占优势，各种能源物质逐渐消耗，但通过在运动结束后的休息，能源物质的合成又占优势，以补偿运动时所消耗的能量，使其逐渐恢复到原有水平，继而超过原有水平，然后再逐渐恢复到原有水平，这种现象叫做“超量恢复”。

Answer 2

你好我是一名健身爱好者，一般情况下想练好，一星期休息1到2天最好，每次不要练得太久，控制在100分钟以内。给你看看我的健身计划：周一：胸肌附加肱三头肌和下腹肌周二：背肌（包括斜方肌）附加肱二头肌和上腹肌周三：我称为大肌群过渡天，练曲腿硬拉，前臂，剩的时间练腰腹周四：肩部附加斜方肌和腰腹周五：腿部附加前臂周六：全部时间练二头和三头周日：休息最后祝你练好哦!

Answer 3

坚持三到四次最好～　每次最好不要练相同的大肌肉群～　因为大肌肉群需要72到96个小时才能完全恢复～　另外要主要加强营养～　锻炼只是破坏肌肉，真正的增长还是得靠饮食～　三分练七分吃～　哈哈，祝你健身愉快～

Answer 4

一周两三次为好。不是专业运动员，肌肉也是要一个休息的过程的。

Answer 5

不知你说的健身是指何种方式，原则上讲，散步、跑步、爬山、骑自行车、做体操、游泳等等都是健身，有条件和毅力的话，坚持每天最好；如果受各方面限制，每周坚持3天也好。