Question

十几年的失眠怎么办

我妈失眠十多年了，去医院看过身体没问题但是就是睡不着，医生开的药每天都吃两粒还不起作用，有什么办法吗？

Answer 1

控制情绪、治疗失眠的有效方法
首先要了解失眠是由于精神紧张，情绪不佳造成的。所以治疗失眠必须从减轻精神压力、调控好情绪入手。在治疗失眠就水到渠成、迎刃而解了。把减轻精神压力、调控情绪、消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！

Answer 2

失眠说实话，就是思虑过多了，每天都考虑很多事情，牵挂太多，所以睡觉的时候担心这个，担心那个，就无法入睡了，所以最好的办法是让她老人家宽心，减少牵挂，只要子女好好孝顺，好好发展，当妈的不需要再操心了，那么就会笑着入眠，天天美梦的，呵呵。还是不吃安定的好，副作用大，而且依赖性强，对身体不利。心情舒畅是最好的良药啊。祝她早日摆脱困扰，身体健康！

Answer 3

一、失眠与多思多虚，多愁善感有密不可分的关系，多虑伤神，心烦则不眠；
二、失眠十多年，病人的生理机能已经极度紊乱，吃安眠药是不会起作用的；
三、喜伤心、思伤脾、怒伤肝、悲伤肺、恐伤肾，思绪繁乱之人必多病缠身，但病人自己通常并不自觉，认为只是睡不着觉而已，其实是错误的，长期失眠，足以让生理机能全面衰退，身心倍受煎熬，莫当小病，否则一病不起时便不可收拾；
四、找个会治病的中医调理，是唯一正确的方法，不要和西医啰嗦，否则，病会越治越坏，平添闲气会雪上加霜。

追问

中医看了好多了，就是没效果

追答

可能是你找的中医水平不够，也可能是病人心思太重。

Answer 4

01、听听听音乐试试，选一款好一点儿的头戴式插SD卡耳机，下载一些她喜欢的音乐；
02、到老年活动中心参加一些老人活动，多接触异性，根据自己喜好找些固定的聊友并鼓励她和这些聊友参加一些公益活动或者同城旅游；
03、老人注重的是睡眠质量，不是睡眠时间，一般来说，人上了五十岁，睡眠时间有5、6个小时就足够了，不需要睡更长时间，如果她能保证每天有5个小时左右的睡眠并且相对来说，睡眠质量还可以（没做恶梦，不会梦中惊醒，不说梦话），其实就是正常的，其她更多的时间可安排做些她喜欢的事情，目标是不能让她觉得很无聊；
04、不良嗜好，严重偏食，缺钙，更年期等都是造成不眠的原因，但是心宽才是最重要的，同时，必须要知道她是否有什么顾虑的事情，是否因为这件事情烦躁不安，要对症采取相应的措施；

Answer 5

有个朋友，彻底改变饮食，只吃清淡天然食物，就治好失眠。

含化学添加剂的食物，尤其是人工色素与防腐剂，会刺激神经。