Question

还有几天就体育考试了 我小腿肌肉拉伤 有什么可以不影响考试成绩 又不伤身体的方法 求帮助！！！

Answer 1

一般情况下肌肉拉伤了都不建议再参与运动，都是要养着的，因为它实在是太难好了。但是你要考试没办法，建议你去买适合你码数的护小腿的绷带用吧，有一种云南白药喷雾剂对于镇痛挺有效的，喷上它再绑上绷带来考试吧

追问

绷带和云南白药喷雾剂会有副作用吗？会不会对身体造成很大的伤害啊

Answer 2

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

追问

可现在已经拉上近两周了.....

追答

嗯 根据我的方法 进行治疗，或者去医院治疗

Answer 3

我是健身教练，保持良好的睡眠休息，每天2个水果，饮食要有少量瘦肉，这样对恢复有很大帮助

祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

追问

还有 三天就考试了 这样恢复能来得及吗？

追答

还可以 正好 考试前 不应该再有大量训练 让身体超量恢复 发挥出更好效果 以后 注意 提前训练 还有 人生中 应该 多锻炼 对健康 身体素质 有好处 切记

追问

(⊙o⊙)哦 谢谢！

追答

客气 朋友 健身的人都是朋友 加油 好好恢复 取得好成绩

追问

(⊙v⊙)嗯

Answer 4

刚拉伤马上又要考试就去打封闭
拉伤一段时间了 云南白药喷雾剂，晚上热水敷 红花油按摩