Question

我14岁，168，打篮球的时候快攻，前面没人防我，我就直对着篮筐上篮用的动作时三步上篮

就是和从旁边上篮的动作是一样的，有时候会空心进去但是大部分会弹出来，请教我一下直对篮筐上篮手需要什么动作，需要注意什么，还有就是，教我一下从两旁怎么三步上篮，要打板还是空心，打板要打哪里，是不是用手把球投到打板的位置才能进去，还有零角度怎么三步上篮？谢谢谢谢

Answer 1

个人经验：
一、正面三步选择挑篮比较好，主要是通过单手托起然后拨动手指和手腕，需要注意的是手腕及手指力量的控制；当然打板也是可以的，只是要打在小黑框之内，不然就容易弹框而出。
二、两旁上篮是最好的方式，而且最好是选择打板（NBA是不管正面还是两旁，基本都可以扣的），也是要求最好打在“小黑框”内，这样的进球率要高；如果要空心的话，可能会因为自己手指手腕微小的控制不好而不进球。
三、如果是零角度上篮，当然最好是挑篮（也有叫掭篮），因为不大好打板。当然可以上反篮，不过就是出手的时候，手要拨点角度出来

追问

打板是不是打白色的框那里，比如从左边的话就打左上角的那个白色的

追答

打板理论上是打“黑色小框及以内的范围”
当然偏外围一些也是可以的，只是黑色小框范围的命中率要更高
你可以在篮下试试从内侧一直打到外围不同的位置，就可以得到一个大体的概率及经验了
说得再多都比不上你亲自去试试，毕竟都是一点点练出来的呢！

Answer 2

从正面上篮最好打板，这样稳，动作看习惯，有人往上拨，有人是像抛投。
两旁上篮就打板。不然力度控制不好，会过，
零度角就是要用你的惯用手把球拨到上面的黑框，照样打板。用单手。
可以站在篮下多联系，左右的打板。单手就可以。
然后在3步的时候第一步要快。在篮下可以适当减速。上篮稳点。
其实还是要多练习。你14岁168很有前途啊。现在打什么位置？

Answer 3

对自己手感没信心的话 尽量打板上篮~ 就是 让球出手后 打到篮板上的框内 球就能进。
直对篮筐上篮对手感要求就更大了~ 只能多加练习~ 希望可以帮到你。

Answer 4

从两边最好侧切，就是打板，楼主身高略微欠缺，所以会有球弹出来，因为高度和力度把握不好，直对篮筐上篮不需要太多的动作，多练习就好了

Answer 5

简单啊 打篮筐那不是有个框框么，打那个框的角山 。保证进球