Question

已经断食7天了 该怎么复食?

我今天是第七天断食 明天开始复食了 我知道复食比断食难 要吃一些流质食物 刚才去买了牛奶 和苹果 山楂 桔子 打算复食 但是我好矛盾 这些到底能不能吃啊? 你们教教我该怎么复食啊 要几天? 第一天 第二天 第三天 该吃什么? 拜托有经验的朋友们帮帮我吧 谢谢啦啦啦啦~~~~

Answer 1

复食所需的时间是比照断食排毒的时间。若以7天的断食排毒，至少需要7天以上的复食时间。

若复食期以七天为例：可再粗分成三个阶段，即第一阶段1-3天(3-5分饱)、第二阶段3-5天(5-7分饱)、第三阶段5-7天(8分饱)。原则是；从稀到稍乾、从软到硬、从少到多、从简到繁，切记清淡饮食，大量喝水，提早就寝。

第一阶段 (3-5分饱)：进食初期，内脏及各器官均处於极为脆弱状态，应继续保持心态平稳，以素食无盐无糖无油为主，禁止牛奶、饮料、肉类、油炸烧烤食物等，可饮用果汁及蔬菜汁，如西瓜或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、优酪乳或优格等流质食物，浓度及分量可逐渐增加，让胃肠慢慢习惯。

第二阶段 (5-7分饱) ：除了可吃第一阶段的食物外，这段期间要少吃盐（避免伤害咽喉和引起浮肿）和糖（避免伤肝）。可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物，可用电锅蒸熟后食用。

第三阶段 (8分饱) ：除了可吃第一第二阶段的食物外，还可吃较为坚硬的食物，切记细嚼慢嚥，少油少盐少糖，避免油腻、辛辣，吃些比较清淡的食物，避免肠胃消化不适；不吃刺激及多调味品食物，不吃烧烤油炸食物，不吃各种加工或含有添加剂食物，不喝饮料、少肉类荤食，多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寝。

Answer 2

七天断食？
一周的话不算太长，复食至少七天。
第一天和一些米粥。小米大米什么都行，但是只能喝汤。早晨中午两顿。每次小半碗。二天三顿粥还是不能吃米。但是可以喝牛奶。第三天可以吃米了，也可以喝一些牛奶。第四天可以再加一些水果(苹果可以吃，山楂橘子太刺激胃不能吃。水果不要空腹吃。吃饭的时候一起吃。)第五天正常饭饭量三分之一第六天第七天饭量一半(不能吃肉，其他都可以吃)

Answer 3

首先吃一些流食，比如粥。然后吃一些易消化的食物，但不要吃多，可以少吃多餐，然后在慢慢增加饮食的种类，不要是硬的食物和辛辣食物及油腻食物。

Answer 4

苹果等水果不是流质食物，你要吃些流质食物，像牛奶，粥，豆浆之类的，先不要吃水果。要少吃多餐，不要一次吃个饱，那样对胃不好。

Answer 5

米汤要稀，不要太营养，米汤的功用是让胃恢复工作而已，这时候任何东西都会吸收，太营养会把胃弄坏掉。