Question

手臂粗怎么减？

我的肩膀比较窄 但是手臂很粗 所以穿稍微紧身点的T恤就会显得很怪 手臂后面肉完全是松的啊啊啊。。特别是我皮肤很白对比就更鲜明了。。 求不光是收紧张肌肉的办法 因为不想变成健美教练- -实在是肉多

Answer 1

第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节

Answer 2

应该属于不匀称类型吧
适合的方法：全身性运动，慢跑，跳绳，可以整体瘦下来，
局部运动，如瘦手臂操

补充：无论做什么运动，之后，一定要注意手臂的拉伸，随着时间流逝，运动进行，就可以拥有曲线美的手臂了，例如：吊单杠，会拉伸手臂，把手臂后面的肉拉伸下去，加油！

Answer 3

就是减肥，除非医用手段否则不能局部减肥，减肥都是全身脂肪都掉。
如果你局部运动过多反而还会变粗。
减肥按以下3点顺序做
1、下狠心，这点最重要，别找借口。
2、控制饮食，嘴管不住跑10000米也白搭。减肥期间按3顿饭都是半饱这么吃，什么都可以吃，就是把总量控制住。奶油类就不要碰了，超级难消化，吃一次奶油在体内得2个月才能代谢干净。
3、运动。遵循低强度长时间这个原则。比如慢跑，一定要保证时间，至少20分钟。如果快走怎么也得90分钟。