Question

我今年18 身高182 体重54，我的胃从小就吸收不好，我的饭量不多不少，

我今年18 身高182 体重54，我的胃从小就吸收不好，我的饭量不多不少，就是吃的慢……总是噎，我爱运动，足球篮球网球羽毛球都经常玩，一日三餐都很均衡，可我就是不长胖，求长胖，吃增肌粉有用么，求健身教练和医生解答，谢谢

Answer 1

还没到长膘的年龄，不能强求。保持良好健康饮食与睡眠习惯，保持有针对性的锻炼即可。你看看姚明，在CBA的时候跟一麻杆似的，后来去NBA混了几年，长的彪悍多了，国内对运动的饮食没国外有针对性，锻炼也是一样的，国人明显上肢力量不足，在对抗上比较吃亏。

Answer 2

增肌粉没用的，反而会搞坏你的身体，肌肉不会直接增加的，平时注意锻炼的同时还要多注意休息，建议每顿多吃点肉和骨头，晚上早点睡觉

Answer 3

我是健身教练，我告诉你，你的身高很给力。体重轻了点，现在你要做的就是吃晚饭后别做剧烈运动，不妨先吃一些高热量的零食开始，比如新出的士力架、脆响米等，然后晚上没事了吃吃宵夜。都是刺激食欲的好办法，54公斤说实话真瘦了，我184体重80，感觉匀称

Answer 4

不要吃太多增肌粉 没用的 也许跟体质有关 有些人就是吃不胖 那你最好养养胃！！

Answer 5

既然是胃不好，那你用该调调胃，那样或许能吃的多点了，然后营养吸收好了才能胖。