Question

我身高156厘米，体重51千克，我想减到45千克，求减肥计划，谢谢，最好详细点

Answer 1

你不算胖，真打算减肥的话就要管住自己的嘴，早饭和午饭正常吃，不要吃晚饭，不要吃零食，水果可以吃（晚上8点之前哦），刚开始可能会很难受，可以先把晚饭减到一半，慢慢断，等一个月就会瘦，但不会瘦的特别多，要坚持，这样以后你的胃也不会很大，而且不会伤身体的，以后只要不暴饮暴食就不会胖的，我大学的时候就是这样瘦下来的，现在我96斤，儿子一周岁

Answer 2

第一，找自己喜欢的东西，如小说啊 游戏啊神马的，用来诱惑自己，不去吃饭。
第二，多多锻炼，就算是体力不支也要撑下去
第三，如果能量不够就到医院去打点滴，挂葡萄糖，肯定能让你瘦下来

Answer 3

说实话，不好减下来啊，因为你就比正常体重胖了几斤，还没到超重的范围，属于健康体重，这是最不好减肥的，坐火车吧，我朋友坐火车硬座，去东西两天，回来瘦了四斤。。要是真想减下来最少也要一个月，就是少吃啦，因为你不胖，也可以运动，不过见效不快。少吃一个星期就会掉两斤，，或者用过午不食一个星期也能掉两斤，，，少吃糖多的，因为人体的热量都是脂肪转换成糖来供应给身体了。

Answer 4

有氧运动是最健康的减肥方式
跑步游泳跳绳等40分钟到一个小时最宜 开始时体力不够可以循序渐进慢慢来
重在坚持
管住嘴迈开腿
贵在坚持 希望你能成功

Answer 5

这个有点瘦 对于长身体的时候 不太好