Question

腿粗怎样减下来？

我是学生党，经常坐着，而且是跳舞的，肌肉很难减。

Answer 1

瘦腿良方
1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。运动较少的人，吃了太多脂肪与碳水化合物，腿会长很多的肉肉！
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成过多的水分滞留在腿部。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，可以去除老废角质，腿部线条好看了、皮肤也变光滑了。当然，还可以冷热交替浴促进腿部血液循环。
4.多到户外走走，让自己流流汗。适度流汗是极有利于健康的事，每天待在室内，只喝水、不流汗，腿容易浮肿、变粗。
5.要适度运动。腿部出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人。适度的运动可以让腿部肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

Answer 2

多上下楼梯~就算累，也要继续爬楼~

Answer 3

你好，肌肉型小腿，可以尝试一下瘦腿针，瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变，建议到正规的整形医院进行治疗。

Answer 4

请问你多重呢？ 减脂肪的话 很简单。要是想减肌肉就难了。 给你2个最简单的方法。大腿的是做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组 .大腿后侧是：做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
小腿：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
希望能帮到你

Answer 5

我也是学生党，我觉得长跑不错，虽然说累是累了点，但是可以塑性。
每天坚持长跑，一时间来计算，第一次可以先跑20分钟，如果你平时不善于运动，当然会感觉很累，时间可以依次增加。跑完后多放松，做体前驱的拉伸运动。不然会长死肌肉。
可以试着跳跳健美操，郑多燕的塑性操就不错。肌肉比较难减，平时没事的时候多拍打，放松，让肌肉松弛。
可以通过塑形的方式让双腿的外表看起来好看一些