Question

如何有效的消除便秘？

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Answer 1

饮食调节便秘
1.首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达芦销雹到治疗大便干燥的目的。
2.体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来,辣椒、浓茶、酒陪帆类等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。
3.日常饮食可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。
4.必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体斗戚活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。
5.多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 使粪便易于排出体外。

Answer 2

有效的消除便秘则弯铅主孙好要还从肠胃消化入手，多摄入膳食纤维和益生菌以及酵素等元素的食物加上平闹孙时合理的运动。

Answer 3

Answer 4

1、睡觉前喝些水，起夜时喝些水，起床后喝些水；
2、吃饭前不链戚早要仔敏喝水（会冲淡胃液），吃饭中、饭后要少喝水；棚雀
3、有便意时要排便，要养成定时排便的规律。