Question

怎样练习拳头的硬度和力度

我住在宿舍，所以不能用沙袋，望各位大师们指点应如何练习拳头的硬度和力度，每天带着军用手套打墙行吗？

Answer 1

拳头的硬度俯卧姿势用拳面接触地面，力度可以做卧推。

拳硬 度就是刺激皮和肌肉组织，使肌密度排列更紧密，增厚、神经疼觉减少。

卧推是最接近冲拳线路的练习方法之一，如果要加强力量，不但要提高肌肉的面积，也要提高肌肉彼此的协调，还有经济的线路。

Answer 2

一般来说，用拳面做俯卧撑，用拳打墙面，都是可以强化硬度的。
但是，如果要增强力度。打墙没用。需要俯卧撑，双杠，或者健身房的卧推。
另外，重拳是需要大腿的发力的。如果没法去健身房做深蹲，可以自己做单脚蹲起。

追问

那我为什么看好多人都戴着手套打沙袋或者打墙体呢？

追答

打沙袋可以戴手套可以不带。主要是为了保护手腕防止折伤，拳带必须带。
至于打墙，可以强化拳面硬度。但是力度几乎没作用。

追问

那打墙靶行么？

追答

可以的。但是也要缠拳带。否则手腕折伤后果很严重。

Answer 3

一般来说，用拳面做俯卧撑，用拳打墙面，都是可以强化硬度的。
但是，如果要增强力度。打墙没用。需要俯卧撑，双杠，或者健身房的卧推。
另外，重拳是需要大腿的发力的。如果没法去健身房做深蹲，可以自己做单脚蹲起。

Answer 4

最好的办法是用拳头做俯卧撑，还可以通过打沙袋，但前提最好准备一个绑手带，这样的话不会伤到手腕

Answer 5

用拳头撑地做俯卧撑，可以把拳头练硬，也可以锻炼臂力，臂力一有筋出拳就会有力度

追问

拿拳头对着墙重击可以吗（带着军用手套）

追答

那样会把手伤着，以免以后留下病根，要有科学的去练，不要蛮练