Question

我是13岁女孩，大腿比较粗，肚子上的肉肉也比较多，在一个月内怎么减肥？好急呀！

我每天中午就吃一小碗饭，晚上只吃水果。 睡前先做300个空中自行车，然后是深蹲20个，，接着是仰卧起做30个，最后做扭腰运动150个。上床之后就是捏肚子。 这样坚持一个月 可以瘦嘛。 大概能瘦多少。

Answer 1

瘦腿良方
1.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。运动较少的人，吃了太多脂肪与碳水化合物，腿会长很多的肉肉！
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成过多的水分滞留在腿部。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，可以去除老废角质，腿部线条好看了、皮肤也变光滑了。当然，还可以冷热交替浴促进腿部血液循环。
4.多到户外走走，让自己流流汗。适度流汗是极有利于健康的事，每天待在室内，只喝水、不流汗，腿容易浮肿、变粗。
5.要适度运动。腿部出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人。适度的运动可以让腿部肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

Answer 2

你年龄太小，减肥的话呀3-6个月。
中午正常吃，要与蔬菜和汤，不要吃太油。
运动要在一个小时以上才能消耗脂肪。要有氧运动为主。
减肥要坚持。

追问

我早上因为要打校队，所以都会打1个小时的篮球。。一般都是打比赛的。 这样可以起到减肥效果吗。。

追答

可以长高。肉变结实。

Answer 3

1,不要吃减肥药,所有的快速减肥的药对人体都有伤害,这反面的例子太多了,即使药物本身无毒,也会影响我们的营养吸收,造成我们营养物质缺乏,损害我们的健康.健康都不存在了,瘦身还有什么意义么?
2,减肥不要着急,不是一朝一夕的事情,健康而持久的健身才是我们需要的
3,少吃多餐!注意多吃蔬菜,水果,少吃脂肪,肉类,米饭等高能量类食物.(注意,不是不吃)
4运动很关键,但运动不是数量,而要质量,要做有氧运动,建议你做快慢跑结合,每次作到中等出汗,持续30分左右
5坚持,持之以恒

Answer 4

一个月瘦不了多少，最多20斤就不得了了，减肥是很痛苦的，能坚持就不错了

Answer 5

一个月减肥是不可能的，特别是减腿。我当初用了3个月都才减了一点。因为大腿是所有部位中最难减的。 我主要的吃饱站半个小时，其实你吃饱后做点其他事半个小时很快就过了。然后是每天晚上睡在床上腿倒立，然后就做一点倒立时能做的腿部运动。但是还是要控制饮食，我以前很爱吃宵夜，为了减肥我就没有吃了。三餐倒是照常吃。除非你平时吃得很多，不然我觉得我这个办法倒是没有很难坚持，就是比较耗时间了

Answer 6

我不是专业的减肥专家，我个人觉得肥胖是由很多因素所致，并非不吃饭就减肥，反而饭是要吃的，要定时定量吃，晚餐不建议只吃水果不吃饭；肚子上的肉多，可以坚持做仰卧起做，数量要量力而行，每天渐增数量。一个月绝对有效果，我自己以前试过。空中自行车我就没试过，总而言之运动量过大不但减不了肥反而弄出病来就不好了，凡事量力而行。祝你好运。