Question

睡的很久了为什么还是会觉得很累、

Answer 1

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、第三脑室底部和蝶鞍附近的脑瘤等.因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
　　新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……
　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……
　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……
　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……
　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

Answer 2

有研究证实，睡眠睡得多了，超出一定的范围对健康也是不利的。可能我们更多想到的是，睡眠不足会影响健康，睡眠过多对健康也不是有利的。会产生疾病，比如代谢综合症、血管老化、心脑血管疾病、糖尿病、高血压，在我们所掌握的资料中睡眠过多也是其中一个因素。平均6到8小时的睡眠时间是比较有利的，但也因人而异。每个人睡眠的模式、睡眠的需要有非常大的差别。
紧张生活留给人的睡眠时间似乎是越来越少了，睡眠不足成了现代人的文明病，睡眠不足给身心造成了不良影响：思考力下降、判断力削弱、内分泌失衡等。于是很多人就想利用一切机会，比如周末或假期的时间“恶补”睡眠，然而有关专家指出，睡眠是不能储存和预支的，健康睡眠重在规律。

　　睡眠不能储存预支
　　现在许多人都有“恶补”睡眠的习惯，要么是因平时工作繁忙，想在周末或假期中“恶补”，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期结束快上班的时候或者刚开始上班时再“恶补”。其实，没日没夜地‘恶补’睡眠不但对睡眠本身没有帮助，而且会越补越糟。睡眠是不能储存和预支的，如果盲目集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，反而觉得没有精神。恶补睡眠还会打乱生物钟，造成睡眠—觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时却没有睡意，长此以往，还可能造成慢性失眠。

　　健康睡眠重在规律
　　睡眠最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们，应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象，即使真的睡得不够，身体机能也会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分：昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。
　　为保持生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，每天尽量应做到同一时间起床，遵守睡眠时间。当有意外情况打破日常生活规律时，你也应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

　　醒后赖床有害无益
　　许多人往往睡够了还会赖在床上想再睡，此时的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠质量也不高。因为你睡够以后，生物钟认为，这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果继续睡，也只是停留在浅睡阶段。赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害是会引起你的生物钟的紊乱，形成恶性循环。
　　如果睡醒后，赖在床上漫无边际地胡思乱想，起来会头晕无力，精神恍惚，头沉甸甸的，这是因为赖床也需要用脑，用脑需消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。

Answer 3

运动试试，一般来讲，越运动，身体越有活力，如果不行，建议找医生看看，可能身体某部分虚弱，需要调理

Answer 4

不是睡得太多就是你本身太累了、正常人每天8小时睡眠足够了。睡得太多反而对身体不好。民间有句俗话“觉是熊种、越睡越有”，就是告诉我们睡觉也要适可而止

Answer 5

睡眠时间要合理 如果睡久了觉得累 出去逛逛就好了