Question

女生减肥做什么运动比较好？

Answer 1

瑜伽姿势可以帮助你的。
详细可以看看《基础姿势与技法攻略》

通过练习瑜伽姿势，可以帮助你身体更加的匀称。

每天坚持练习瑜伽姿势，一些特定的瑜伽姿势可以有效的帮你减掉身体不同部位的赘肉。

达到理想体重并能持之以恒的好方法，就是需遵循营养丰富、有益健康的瑜伽饮食，它们只有足以维持健康体重的热量，而绝无虚赘的热量。

肉类会造成消化系统和动脉的堵塞，并让身体的酸碱值呈酸性，也让人偏于怠惰，反应迟钝。所以你需要少吃或者戒掉。

瑜伽饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的深、心都大有裨益。

减掉大腿赘肉的姿势给你推荐几个吧！当然，练习之前，你需要注意安全指南，在自己舒服的范围内尽量伸展就好了。

卧瀑布式
可以躺在床上，方便的话可以将腿靠在墙上，臀部尽量靠近墙面。
如果靠墙有困难，那么不要勉强，若腿不能伸直，那就小心让臀部后移，直到能够让双腿伸直，并让臀部贴地。

踩踏车式
仰卧，稍收下巴，弯膝使脚掌平放地上。
胳臂分放体侧，掌心向下，若有需要可将双手垫在臀部末端，让背部得到支撑。
腰背下压，将双膝带到胸前。绷脚面，双腿慢慢地向前踩小圈，仿佛在骑自行车。逐渐加大踩圈。
保持颈肩放松，下巴稍微内收，后腰保持贴地。呼吸和动作都要均匀顺畅，踩了10~20次后，就停下来将膝盖收到胸前休息。之后，换个方向朝后踩10~20次，开始时慢些，然后逐渐加快动作，还原时，膝回到胸前，把脚放到地上，腿伸直放松。

Answer 2

做一些基本的热身运动吧，这些对你都是很有帮助的呢，之前有个隔壁邻居平时吃的很多，所以导致后天肥胖的症状。后面肥起来之后，现在想瘦居然无法再瘦下去了。于是决定要减肥恢复以前的身材，经常坚持做运动，想方设法都还是无法瘦。之后在网上找到一家淘宝店名叫优之店，卖家是老婆困了，里面的中药帮你调解肠胃功能，及其消耗脂肪的热量。让中药消脂补虚的调理好身体，感觉要比其他的方法来说都要温和有效。

Answer 3

骑动感单车，然后做瑜伽伸展肌肉!有动有静相结合！最好去健身房锻炼，我刚在健身房回到家！

追问

健身房一来办卡费钱，二来离家比较远（主要原因），来回不方便那~~

追答

减肥是要付出代价的！如果真不想去健身房的话，晚上你就在你家楼下快走吧·找个公园也可以！最起码快走一个小时！

Answer 4

一套超有效的懒人版减脂操，可以练起来哦。

Answer 5

最好就是跑跑步步什么的，还有你可以去当地的健身房去办张健身卡，很好的，你可以从中学到和什么样的人交流和你也快要出学校大门了，自己该先从社会上学点东西，对你很有帮助的！支持！