健身和吃蛋白粉有什么作用
4个回答
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蛋白粉是为了补充蛋白质的,也就是为了长肌肉用的
大多数人健身的目的是为了练一身好看的肌肉块,为了达到这个目的,必须要减脂和增肌。肌肉的增大除了要锻炼之外,还需要你提供足够的营养——蛋白质,才能合成新的肌肉,让肌肉变的更大更有型。
含有蛋白质的食物有瘦肉、豆类、鱼等,这些食物中同时也含有一些其他物质,比如脂肪,同时蛋白质的比例可能不太均衡,这样会影响吸收。
蛋白粉里面的营养几乎是纯蛋白质,而且相对来说补充方便,所以经常健身的人喜欢喝蛋白粉。
大多数人健身的目的是为了练一身好看的肌肉块,为了达到这个目的,必须要减脂和增肌。肌肉的增大除了要锻炼之外,还需要你提供足够的营养——蛋白质,才能合成新的肌肉,让肌肉变的更大更有型。
含有蛋白质的食物有瘦肉、豆类、鱼等,这些食物中同时也含有一些其他物质,比如脂肪,同时蛋白质的比例可能不太均衡,这样会影响吸收。
蛋白粉里面的营养几乎是纯蛋白质,而且相对来说补充方便,所以经常健身的人喜欢喝蛋白粉。
追问
那要是胖子想练成肌肉 需要喝蛋白粉么? 还是先减脂,等达到标准体重再和蛋白粉么?
追答
要不要喝蛋白粉要看你的健身的强度和水平,初期的话只需要加强蛋白质的摄入,如多吃豆制品,每天两个鸡蛋或只吃蛋白,不需要刻意补充蛋白粉,主要是减脂,把体脂减低之后,且肌肉的锻炼已经有了一定的效果了,再考虑在教练指导下服用蛋白粉来增加蛋白质摄入。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
2019-11-08 广告
刚开始健身,我个人不建议。因为食物来于足够身体的能量。蔬菜,瘦肉,水果。每天的运动强度是否足够,只是简单的运动,是没有必要的。蛋白粉补给适用于有一定的训练基船增加体内蛋白质的吸收,同时也有助于肌肉的增长,男士使用者居多。蛋白粉的摄入需要根据...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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有用的,蛋白粉可以补充蛋白质,身体在健身的时候会流失蛋白质的。
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健身要适当吃一些的,不然对肌肉塑型不好!
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大家都是怎么健身的,健身吃蛋白粉用处大吗
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