健身和吃蛋白粉有什么作用
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蛋白粉是为了补充蛋白质的，也就是为了长肌肉用的
大多数人健身的目的是为了练一身好看的肌肉块，为了达到这个目的，必须要减脂和增肌。肌肉的增大除了要锻炼之外，还需要你提供足够的营养——蛋白质，才能合成新的肌肉，让肌肉变的更大更有型。
含有蛋白质的食物有瘦肉、豆类、鱼等，这些食物中同时也含有一些其他物质，比如脂肪，同时蛋白质的比例可能不太均衡，这样会影响吸收。
蛋白粉里面的营养几乎是纯蛋白质，而且相对来说补充方便，所以经常健身的人喜欢喝蛋白粉。
大多数人健身的目的是为了练一身好看的肌肉块，为了达到这个目的，必须要减脂和增肌。肌肉的增大除了要锻炼之外，还需要你提供足够的营养——蛋白质，才能合成新的肌肉，让肌肉变的更大更有型。
含有蛋白质的食物有瘦肉、豆类、鱼等，这些食物中同时也含有一些其他物质，比如脂肪，同时蛋白质的比例可能不太均衡，这样会影响吸收。
蛋白粉里面的营养几乎是纯蛋白质，而且相对来说补充方便，所以经常健身的人喜欢喝蛋白粉。
追问
那要是胖子想练成肌肉 需要喝蛋白粉么？ 还是先减脂，等达到标准体重再和蛋白粉么？
追答
要不要喝蛋白粉要看你的健身的强度和水平，初期的话只需要加强蛋白质的摄入，如多吃豆制品，每天两个鸡蛋或只吃蛋白，不需要刻意补充蛋白粉，主要是减脂，把体脂减低之后，且肌肉的锻炼已经有了一定的效果了，再考虑在教练指导下服用蛋白粉来增加蛋白质摄入。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
刚开始健身，我个人不建议。因为食物来于足够身体的能量。蔬菜，瘦肉，水果。每天的运动强度是否足够，只是简单的运动，是没有必要的。蛋白粉补给适用于有一定的训练基船增加体内蛋白质的吸收，同时也有助于肌肉的增长，男士使用者居多。蛋白粉的摄入需要根据...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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有用的，蛋白粉可以补充蛋白质，身体在健身的时候会流失蛋白质的。
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健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！
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大家都是怎么健身的，健身吃蛋白粉用处大吗
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