Question

请教减肥问题

我最近正在减肥 也是在练瑜伽 体重在100斤 但是个子很矮骨架也很小……所以身上都是肉 我想问下你在减肥时的饮食大致是什么样子的？运动强度呢？呵呵，感觉你应该比较有经验，请教下 谢谢咯～

Answer 1

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

记得,知道,没有做到,你就得不到

呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

不要节食，一日三餐是必须的，不要吃糖类的
勤喝水，晚饭吃完半小时后去运动一个小时
最重要的是坚持。。。。。。。。。。。。。

Answer 3

运动吧，我最近在骑自行车。为了健康也行呀。反正不能吃减肥药哦。少吃肥肉，晚上6点后就不要进食了。顶多吃点水果。

Answer 4

低脂肪,低热量饮食,早餐吃饱,午餐吃好一点,晚餐吃少一点,多吃青菜多喝水很重要,要速度瘦的可以了解一下‘’易清轻‘’，也许可以帮助你

Answer 5

40个常见的减肥问题解答！吃水果能够减肥吗？瘦腿袜能够减肥吗？等等

Answer 6

其实很多人减肥期间就一个字饿这样的减肥方式是不对的还有可能会更胖