Question

本人学生党，身高173，体重180斤，想减到140左右，求各位大神有没有好方法，要实际一点的，没钱上健身房

只能在家里，最好详细点，每天要做什么，做多久，都说下，在下感激不尽！！！~~~

Answer 1

淘析价廉觉得十分有必要先弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入要大于消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量大于摄取的热量。这就是减肥的原理。
那么，到底该怎样塑身减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

塑身减肥的成功与否，还是看个人的坚持程度,
百度一下 淘析价廉 希望能帮到你！

Answer 2

我推荐你去骑自行车，我蹬了一暑假自行车，瘦了很多，小肚子都平的不能再平了，还可以游泳，其实还是多吃水果和蔬菜，再加上运动，坚持就会有效果，最重要的是坚持，要不神也帮不了你。

Answer 3

晚上吃西红柿，生菜，实在想吃零食的话就定一个时间吃，其他时候别吃，在家没事做200个仰卧起坐什么的，多去逛街散步，快走比跑减肥，祝你减肥成功

Answer 4

每天晚上别吃饭去跑步回收的

Answer 5

节食，我原来180多斤，173cm，现在只有138斤，但还是觉得有点胖，准备瘦到120.