Question

去健身房运动，为什么脂肪没少反而说肌肉减少了呢？

去健身房运动，一周去三次，每次1.5小时，坚持了一个月多。用健身房的一个机器测试显示为脂肪没少反而肌肉减少。教练说是摄入的蛋白质不够，的确我平时都几乎不吃鸡蛋牛奶之类的东西。我想问，运动有可能会使肌肉减少么？还是有别的原因...请各位多多指教！
我主要想问的是：运动真的有可能让肌肉减少吗？我不知道教练说的是否专业。

Answer 1

个人感觉你锻炼的时间太长，在加上不能补充很好的营养，尤其是蛋白，自然肌肉相对于脂肪来说，就会减少的更多；
1.锻炼的时候，我们人体的供能顺序是糖类，脂肪，蛋白；长时间的锻炼的话，人体就会把蛋白当做能量物质来消耗；
2.锻炼之后，人体中好多肌纤维被损坏，这些损坏的肌纤维就会自我的修复，自然就需要蛋白，这是我们不提供给它蛋白的话，肌肉也是不能很好的生长的；
3.平时的饮食，多吃些高蛋白的食物，比如水解乳清蛋白，脂肪一类的少吃。

有什么疑问可以跟我留言！

Answer 2

大量力量运动 会使肌肉中的蛋白质减少，需要及时补充蛋白质 才能使肌肉继续增大。但是不吃蛋白质也不会让肌肉变小的。

Answer 3

出汗太多所致。肾阳脾阳虚消化不了高蛋白，所以你不太喜欢吃喝鸡蛋牛奶。

Answer 4

减脂其实就是摄入小于消耗的，反之亦然。所以最有可能是饮食上没有控制好，三分靠练七分靠吃。可以适当控制碳水、油脂的摄入，少吃垃圾食品。

Answer 5

肌肉与脂肪是两个不同的概念！