Question

打篮球扭到脚了，如何恢复？到现在已经2周了，还没完全好。扭到的时候有声音，可以勉强走路，一天后正常走

打篮球扭到脚了，如何恢复？到现在已经2周了，还没完全好。扭到的时候有声音，可以勉强走路，一天后正常走路，到现在可以跑，可以跳，左脚脚掌可以360度转动活动。但是左脚掌往内歪的时候会疼，突出的骨头不疼，这算严重吗？会不会有后遗症，如何恢复呢？

Answer 1

咳咳..伤筋动骨一百天，千万别剧烈运动了，至少一个月，我以前不顾伤势一个礼拜以后就去打了，现在嘛，走路都咔咔咔的，次奥...
第一是注意休息，不要提重物了，多睡觉，睡觉时别压着腿。
第二是泡脚，烫一点点，睡前可以喝点牛奶，巴氏消毒的哦，热包装的就别喝了，没用，比如我在上海好像就光明的优倍可以喝。
第三是注意打球方式了，打内线的话就多卡位少乱跳吧，是踩着别人脚了吗？外线的话突破时小心点，像韦德的迷踪步就少用或者熟练了再用吧，多投篮，其实投篮很爽的，我伤了几次后开始认真练投篮，现在感觉不错。
第四是康复训练，要多练大腿肌肉，以减轻小腿和脚踝的压力，这里的康复训练不错的，不过不要贪多，每天认真练几种动作就可以了。脚踝扭伤的康复性训练：http://wenku.baidu.com/view/1dd80f49767f5acfa1c7cdd0.html
第五嘛可以去看老中医，如果有门路的话，要是真的老中医哦！听说草药治伤很不错的，另外有条件的话最好去拍个片子，有声音的话...别是脚踝骨折了，脚踝虽然是软骨但还是会骨折的...每天晚上可以用 正宗 红花油神马的涂，使劲儿搓，搓的发热发红。
咳咳，以上建议纯属个人伤病经验，看了医生的话最好还是听医生的，话说医院里有朋友可真好啊...

Answer 2

说明扭伤还没有完全恢复，不是很严重。建议现在不要做太剧烈的运动，适当的休息有助于脚伤恢复，可以适当涂点跌打损伤，活血化瘀的外用药。

Answer 3

我高中的时候打球几次伤到要别人背，运动伤害一定要注意保养，没有完全康复不要再剧烈运动，以免二次伤害导致老伤，恢复没有什么快捷的方法，重在保养，云南白药喷一喷，适当按摩活动脚部

Answer 4

还好，不是很严重，静养就好，不要做重活，很快就会好的。