Question

腰细腿粗的人真的很无奈啊，每次买牛仔裤都愁，大腿怎么减肥啊？实在是不喜欢这样的身材比例。

Answer 1

马步瘦腿操步骤：

两腿分开
　　1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

双手平举
　　2、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

两腿半蹲
　　3、两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

Answer 2

瘦腿操就是专门针对瘦腿的。
一、俯踞弓膝
1、将我们的双手、双膝着地，并让右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。同时转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。
2、将我们的左膝提高，左脚脚背与右小腿相碰，并恢复起始姿势。这样一个动作完成，重复此动作20次，完成后换另外一边再做。　　
二、侧撑摆腿
1、我们采取单脚侧撑姿势，将我们的右手置于肩膀下方，并使其跟左手成一直线，保持两手均要伸直。
2、转动我们的身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。同时左脚提高，然后恢复起始姿势，这个动作也完成了，我们重复此动作20次，让后转边再做20次。
三、屈坐伸腿
1、坐地，然后左脚屈膝置于身后，右脚屈膝并置于身体的前方，双手分按左右两侧。然后将身体的重心转移至双手，将右脚提离地面5cm左右。
2、将右脚放回地上，在改把左脚提离地面，然后在放回，这样完成这个动作。重复该动作20次，完成后再换一边做。
四、俯撑摆腿
1、采取跪伏姿势，使我们的右脚在上并与左脚交叠，将上身前倾，双臂缓慢的向前方伸展。
2、右脚撑地前推，呈现单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再恢复起始时的姿势，这个动作完成。重复该动作20次后，再换另一边做。
塑身减肥的成功与否，还是看个人的坚持程度,
百度一下 淘析价廉 你会了解更多 希望能帮到你！

Answer 3

我用了大概半年多的时间减下来26斤
我早上一般没时间， 只是在刷牙的时候会掂掂腿，最主要的是在睡前。。
做为一个过来人，我可能跟你分享的是：
运动前包身上裹一层保鲜膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，运动前后都要记得喝点牛奶， 牛奶虽然营养丰富，但是经过我本人实验，用牛奶减得还比不用的快， 身体也不会很虚弱， 再要注意的就是运动量不大没关系 但一定要坚持， 每天跑30分钟，比你一天跑4-5个小时来得有效，跑完步不要马上坐下，趁洗澡的时好的.产...品，如何在最快最短的时间内瘦下来。

Answer 4

呵呵！感同身受啊！
最近这期间听说“/玲玲与 肥胖斗争史/” ,网上很流行很火，介意你去了解了解吧！！！！！！

Answer 5

练瑜伽，你可以穿铅笔长裙，腰细穿出来很好看的，

Answer 6

空中蹬车，减大腿效果很好哦