Question

请问我今年22岁，男，身高只有可怜的160cm，请问还能长高么，如果可以请告诉我方法。

比如：该做什么运动，该吃什么食物，少吃什么食物之类的，越详细越好，真心需要帮助，在此万分感谢各位大虾了。

Answer 1

俗话说“二十三窜一窜，二十五鼓一鼓”，男孩子一般到二十五岁就停止生长了，你还有几年的生长期。
长高的锻炼方法一般都是一些蹦蹦跳跳之类的运动，比如跑步，打篮球，踢足球，摸高跳等等，在人体的脚后跟部位（脚后跟外围画的半圆的圆心）有一个穴位经常刺激它，可以长高，而跑步之类的运动正好刺激到这个穴位。运动量要适当，太过了容易使软骨受到伤害，反而影响身体的长高。另外运动可以加强人体的血液循环，为身体各个部提供生长需要的充足营养，有利于身体长高。睡前泡脚同样可以促进血液循环，缓解疲劳，也是一个不错的选择。运动后喝用黄芪泡的水，既能补气，还可以缓解运动后身体疲乏无力感，很快恢复体力，不至于使的运动半途而废。
合理的饮食结构和平衡的营养搭配也很重要，不要挑食，多吃一些当季水果蔬菜，可以保证微量元素的供应，经常喝一些牛奶，可以很好的补钙，牛奶里的钙人体最容易吸收。
晚上睡觉的时候，在骨骼之间没有互相压力的时，是钙质沉积的最好时候，所以不要熬夜，保证八小时的睡眠时间，睡眠不足会使得前面两项所作的努力前功尽弃的。

Answer 2

每天都要有规律的跑步坚持一段时间，可以多吃一些高蛋白质多运动，早餐吃一些清淡的食物这样坚持下去就可以有明显的效果的呢

Answer 3

没有关系，其实每个人体质不同，所以生长也不同，推荐你每天早上垫脚尖然后再自然落下，一起一落为一组，每天可分3次做，每次至少20组，2心理暗示，每天早上在镜子面前对自己说我一定会长高的，食物没有多少需要控制的，不过要按照食物金字塔的营养来配置，最好做到营养均衡，不要灰心哦。。。。胜利就在前方 支持手打，请采纳吧

Answer 4

说实在的，这是为哪般？这个年纪基本没戏

四肢健全，身心健康，160可怜吗？ 搂住找机会做做义工，很多更需要帮助的人会告诉你你有多么伟大

Answer 5

跑步很不错，多吃些含钙的食物。

追问

能详细点么？谢谢！

追答

黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、。
鲫鱼、鲤鱼
都可以 还要去跑步

Answer 6

说实话，这是为什么呢？