Question

如何有效防止自己打呼噜

Answer 1

您好：打鼾这个情况在睡眠中是很常见的，尤其是成年男性更严重。其实上打鼾影响不止是他人休息，对自身的睡眠质量，健康等都有很大的伤害。故治疗要积极。目前止鼾的方法有很多，常见的就是止鼾器、侧卧睡、戒烟酒等都是可以减轻鼾声的。但要根治打鼾最好的方法还是到正规的耳鼻喉科医院详细检查，再行针对引起打鼾的原发病采取相应的药物或者手术治疗，以及时疏通呼吸道，防止打鼾。

Answer 2

你好，打呼噜除了需要到正规的耳鼻喉科医院进行治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

Answer 3

不断调整睡姿,那种姿势不打就睡那种,

Answer 4

建议换个高一点的忱头，我有一次去朋友家住，那家伙呼噜打得吓死人，怎么我也睡不着，后来我就把他头抬起来，再加了个忱头，就没声音了，希望帮到你。。