Question

如何有效防止自己打呼噜

Answer 1

一：龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效
二：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。
三：枕头不要太高,睡前点滴鼻通效果良好
四：只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动。
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Answer 2

不宜过度劳累，正确的睡姿，保持呼吸道畅通。

1：白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2：侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3：避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。4：减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

5：尽量保持呼吸道畅通。

Answer 3

打呼噜预防与保健
采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

Answer 4

有效防止大呼噜 睡觉时 身体放平 不要用枕头 或者 干脆头比身体略低
保持气管的畅通 就不会再打呼噜了 这就和急救病人一样的 体位
当喉咙深处的小舌头阻碍气管呼吸时 呼噜就来了
有时不打呼噜的人 会因为喉咙里有痰 阻碍呼吸 也会打呼噜

Answer 5

保持平稳的睡姿，注意呼吸道的卫生，不要太劳累，如果在打呼噜或者声音很大，应该存在疾病问题。