Question

体育50米短跑技巧

初三党下周体育中考，50米满分8秒5，请问有没有什么技巧？

Answer 1

技巧：

1. 启动要快，压枪跑。

2. 到终点的时候不减速，冲出去10米再停。

3. 最好不要呼吸，一口气跑完
   

训练方法：

1. 高抬腿，我想这个不用我多说了，许多人都知道动作要领，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速

2. 小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉

3. 跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速

4. 摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度

5. 起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度

6. 韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破

7. 深蹲，练习腿部肌肉爆发力，还是很有效果的

Answer 2

50米短距离跑主要是看爆发力和反应能力，做好最佳起跑姿势，穿钉子鞋，你有两次抢跑不会被罚下场，所以听枪响抢跑在50米赛场很重要，很可能就因为你比别人快一秒两秒而显现出差距！

Answer 3

最主要的就是起跑，起跑好了，差不多赢一半，因为50米不长，50米的话起跑好了就用尽全力跑，一般起跑后7—8米不要急于抬头，往前冲就行了！

Answer 4

准备活动不能少，防拉伤，不适应等等。

要做好一个心理准备，制定一个至少长达一个半月的计划。这个计划很简单。每天坚持跑10分钟。在周六的早晨练习50米冲刺。用秒表记录时间。

在临近中考的半个月内。每隔两三天练习50米冲刺。

Answer 5

那你就一鼓作气跑完，不过要看你是属于什么，比如爆发力，……尽量超过所有对手。